Dor Menstrual: suplemento para prevenirlos e acalmálos

Prof. Fabio Ferranti, um especialista em ginecologia.

Dor Menstrual? Muitas, muitas mulheres sofrem com isso, vivendo os dias do ciclo como um verdadeiro período, não.
Ainda, a parada é impossível. Você deve encarar a sua vida diária com os ritmos da vida diária. Por esta razão, solicitou o prof. Fabio Ferranti, especialista em ginecologia, para nos dar alguns conselhos para se sentir bem.
O que os suplementos que preferem evitar e combater dores menstruais?

Os suplementos devem ser preferidos na prevenção e tratamento da dismenorréia são aqueles baseados em magnésio e vitamina B1, cimicifuga racemosa, e de ômega-3.
Como trabalhar no corpo?
Suplementos à base de magnésio e a vitamina B1 também são úteis para manter um bom equilíbrio psico-emocional de trabalho, diminuindo significativamente as cólicas abdominais e a luta contra a retenção de água, através da redução da secreção de adrenalina, um mediador químico e neurotransmissor de origem adrenal.
A cimicifuga racemosa, uma planta nativa da América do Norte, usada pelos índios, e a partir destes definido “erva mulheres”, contém glicosídeos, alcalóides e flavonóides, anti-inflamatórias e antiespasmódico, e fitoestrógenos capaz de se ligar a receptores de serotonina no hipotálamo, aumentando, assim, o humor e reduzir a dor.
Base de suplementos de ômega-três a tirar partido do efeito vasodilatador e anti-inflamatórios estes de propriedade e a redução da síntese de prostaglandinas, importantes mediadores da inflamação que induzem a contração dos músculos do útero, causando os sintomas dolorosos da menstrual.
O esporte pode ajudar a prevenir as dores do ciclo?
O esporte tem provado ser eficiente, pois aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores com propriedades analgésicas e eufórico, que diminuem nos dias antes da menstruação.
A atividade física também aumenta o nível de serotonina, um neurotransmissor importante na regulação do humor.
Exercícios de alongamento e técnicas do yoga pode ajudar a reduzir a sensibilidade para menstruais dolorosos.